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Assuma o controle das emoções!

Publicado por Redação em 27/09/2010 às 15h47

Alegria, tristeza, medo, raiva, afeto... Sentimentos naturais do ser humano. Não os deixe de lado, guardados no fundo da gaveta, nem tampouco permita que um deles se sobressaia e tome as rédeas de sua vida

Texto • Renata de Salvi e Renata Rossi

Você é daqueles que perdem o controle ao primeiro sinal de problemas à vista? Espere! Se é para se preocupar, deixe para fazer isso quando os sinais virarem um problema de fato. Afinal, ele ainda não aconteceu. Se nem mesmo esse pensamento for suficiente para evitar que você se desespere, basta não se deixar levar pelo turbilhão de emoções que explode em você.

Antes de entrar em conflito consigo e com os outros, pare e reflita: há realmente motivo para se estressar? Se a resposta foi sim, você precisa – antes de tudo – controlar suas emoções. “O estresse não ocorre com os fatos, mas com a forma com que reagimos. É nossa a responsabilidade por ficar com raiva, porque, quando se sabe controlar as emoções, dificilmente um assunto corriqueiro vai tirá-lo do sério”, explica Francisco Arean, consultor associado da CRBasso Consultoria, especialista em psicologia organizacional e Programação Neurolinguística (PNL).

Pode parecer difícil, mas é possível assumir o controle de suas emoções. Obviamente, o processo exige que se tenha paciência, perseverança e que nos posicionemos como bons observadores.

Avalie suas atitudes

Perceba a maneira como você pensa, como fala e a forma como age. A partir daí, é possível saber a quantos passos está do controle de suas emoções. Todos temos dias bons e ruins, e não se pode “engessar” os sentimentos. É preciso dar vazão às emoções à medida que elas vão surgindo, sem reprimi-las. O que não é adequado é valer-se do velho ditado e “fazer tempestade em copo d’água”.

Desloque seu foco de atenção

Quando se tem um problema, a sensação de urgência em resolvê-lo é enorme. Mas ficar pensando só nisso deixa a mente esgotada. “Não adianta ficar garimpando pensamentos atrás de uma solução. É mais indicado descansar e se distrair. Aí sim as soluções aparecem”, explica Arean. Pensar em momentos bons, com pessoas de que se gosta ou grandes conquistas, é uma boa alternativa para desviar a mente do que a perturba.

Não esconda suas emoções

Quando se fala em tomar as rédeas das emoções, não quer dizer que as pessoas devem ser felizes todos os dias. Sentir raiva ou medo é absolutamente normal. Os sentimentos movem nossas escolhas; é deles que vem a graça em batalhar dia a dia pelo que se deseja. Compartilhar vitórias ou derrotas faz as pessoas crescerem. Guardar frustrações e outras emoções que fazem sofrer traz reações desagradáveis para a própria saúde, gerando, inclusive, as famosas doenças psicossomáticas (causadas por componentes psíquicos).