15 formas de superar a timidez

O excesso de inibição anda causando problemas em sua vida? Confira 15 dicas mais do que eficientes para encarar, compreender e driblar esse mal. Coloque-as em prática e, pouco a pouco, deixe a timidez para trás!

Texto • Paula Bianca de Oliveira

1 • Julgue menos. Isto vai ajudar a aceitar mais o outro e, consequentemente, a si mesmo.

2 • Arrisque-se. Faça pequenas coisas diferentes do habitual. Comece com tarefas simples, como dizer “Olá, tudo bem?” ao padeiro. O que antes era considerado perturbador pode fazer com que você vá perdendo o medo de se expor.

3 • Preste atenção no outro. Observe como ele se comporta. Perceba que cada pessoa tem suas características individuais, nem melhores, nem piores. Entenda que simplesmente somos diferentes uns dos outros.

4 • Explore as experiências que formaram sua autoimagem. Fazendo isso, questione antigas crenças para ver se realmente são verdadeiras. Ao mudarmos a crença, o comportamento pode mudar.

5 • Mostre interesse pelo outro. Inicie uma conversa na academia que você frequenta, por exemplo. Assim, você cria empatia, comunicando ao outro “você é importante para mim”. Descobrir pontos em comum pode ser um bom começo.

6 • Invista na comunicação não-verbal. Em uma reunião profissional, por exemplo, procure acompanhar seu interlocutor por meio de gestos, tom de voz, postura: enquanto ele fala, olhe em seus olhos, balance a cabeça em sinal positivo, demonstre interesse pela conversa. Isto estabelece uma sintonia entre as pessoas.

7 • Conheça-se bem. Identifique como você se sente em relação a si mesmo. Depois, avalie como gostaria de se sentir, imaginando um “novo você”. Acostume-se a prestar atenção e analisar se seus pensamentos, emoções e sensações estão de acordo com sua nova postura.

8 • Contra-ataque a negatividade. Para cada pensamento negativo a seu respeito, coloque um positivo – isto ajudará a mudar o padrão de pensamento negativo em relação a si mesmo.

9 • Use sua imaginação. Com ela, teste novas atitudes e para ver como você se sentiria em determinadas situações. Altere o seu estado interno, imagine-se mais descontraído, mais solto numa relação. É uma forma de prever acontecimentos.

10 • Esteja presente no aqui e no agora. Preste atenção em sua respiração. Suas emoções estão presentes no seu corpo; ao se conscientizar delas, você terá maior controle sobre o que deseja para si.

11 • Capriche no seu visual. Procure atrair olhares para você. Num primeiro momento pode parecer ruim, mas logo você perceberá que é bom ser notado e que faz bem se relacionar.

12 • Esteja mais próximo fisicamente das pessoas. Mantenha o contato visual ou toque, se for adequado.

13 • Sorria! Treine para isso, se for preciso.

14 • Chame as pessoas pelo nome. Entre no mundo do outro e permita que ele participe do seu também.

15 • Evite comparações. O ato de comparar, por si só, estabelece que alguém deverá ser superior e o outro inferior. Seja qual for o lado que você escolha se colocar, isto denota uma baixa autoestima.
 

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