Beleza (a seu estilo) para todas

Segunda-feira eu começo

Do dr. Atkins, de Beverly Hills, da USP, do abacaxi... Entra ano e sai ano, Maria vai lá tentar a nova dieta da moda. No almoço, avisa todo mundo que agora é sério e pede apenas um bife de picanha e ovos estrelados. Um mês depois, ela diz que agora é sopa, literalmente, no almoço e no jantar. Quem não conhece uma Maria? Mas mais do que culpá-la, é preciso preveni-la de que o problema dessas dietas é entrar na monotonia alimentar e depois, ao parar de segui-las, ganhar todo o peso de novo, isso sem falar na deficiência nutricional que muitas delas acarretam. Então, por mais difícil que seja, é preciso encarar, o caminho é um só: comer menos e exercitar-se mais. Reeducação alimentar e atividade física é combinação perfeita para a grande maioria das pessoas que sofrem com a balança. Logicamente que as recomendações variam de pessoa para pessoa, de caso para caso. Mas de forma geral deve-se inserir mais frutas, legumes e verduras no cardápio, comer pequenos lanches a cada três horas e reduzir os pratos nas refeições principais. Já os exercícios físicos, a indicação básica é fazer pelo menos três vezes por semana, intercalando aeróbicos (corrida ou caminhada, por exemplo) e anaeróbicos (como ginástica localizada ou musculação).

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