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Para relaxar, que tal um bom banho?

Publicado por Redação em 27/10/2010 às 16h11

Antes de cair na cama


 

Calmaria total

Um banho relaxante é um convite perfeito para uma noite tranqüila de sono. Então, vale a pena dedicar um tempinho a um ritual exclusivo de bem-estar. Para garantir estes momentos de paz, desligue o telefone e prepare o ambiente. Acenda abajures, velas, lance mão de aromatizadores ou incensos e coloque um CD de músicas tranqüilas para ouvir.
 

Vibrações positivas

Antes de entrar na água. Alongue-se um pouquinho, respire profundamente, aspirando os aromas e deixando sua mente vagar pelas notas musicais. Se tiver vontade, tome uma taça de vinho ou prepare um chá bem gostoso. Se tiver fome, é aconselhável comer um lanche leve pelo menos uma hora antes do banho.
 

Cheirinho bom

Banhos com ervas também são indicados para relaxar, mas para isso prefira as que possuem aromas mais florais e doces (veja o quadro mais abaixo). Prepare os banhos como indicado anteriormente (com óleos essenciais, ervas naturais ou trouxinha de ervas), atentando apenas para a escolha das essências.
 

Massageie-se

Tanto no chuveiro como na banheira, você aproveitar o momento para fazer uma automassagem. Massageie principalmente as solas dos pés, as palmas das mãos e direcione a ducha do chuveiro para nuca e coluna cervical, locais que acumulam muita tensão.
 

Nem quente, nem frio

Para estes momentos, o mais indicado é deixar a água morna para quente (37º C), assim sua musculatura ficará mais relaxada. Não abuse: água muito quente resseca a pele e retira sua proteção natural. Atente também para o tempo de banho, no máximo 15 minutos.
 

Dicas de óleos essenciais relaxantes:

Alfazema • Lavanda • Laranja • Malva • Camomila • Gerânio • Erva-doce

Vale a mesma recomendação: utilize no máximo 4 óleos essenciais em uma mistura, sempre em conjunto com um óleo vegetal (como de amêndoa ou semente de uva).




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