50 formas de zerar a ansiedade

11. Visão cíclica

Todos estamos sujeitos a dias ruins, mas isso não é motivo para ser pessimista e virar uma pessoa amarga. É preciso ter em mente que vivemos em eternos ciclos de altos e baixos, dias ruins sucedem dias bons, tristezas e alegrias que vem e vão.

12. Seja você

Quem vive querendo agradar a todos acaba se frustrando. Conquistar a aprovação geral é uma missão impossível e, por isso, vale mais a pena ser você mesmo e agir de acordo com suas próprias opiniões e princípios em todas as situações. 

13. Dia a dia organizado

Quando você deixa tudo para a última hora, é natural sofrer com ansiedade e medo de não conseguir realizar todas as suas tarefas. Contra esse mal, não há remédio melhor do que listar suas obrigações, planejar suas ações e organizar seu tempo para cumpri-las com eficiência.

14. Mente em harmonia

Pesquisadores de Harvard garantem: não há inquietação ou angústia que resista à meditação regular. Além de diminuir a atividade do sistema nervoso simpático, decrescer o fluxo sangüíneo e desacelerar o metabolismo em geral, a atividade produz endorfinas e outras substâncias naturais que provocam alegria, bem-estar e relaxamento. Corpo e mente, relaxados e em harmonia, agradecem.

15. Sons que têm poder

Mantras são sons de frases, palavras ou versos sagrados que, entoados repetidas vezes, são capazes de acalmar a mente. Utilizados há milênios por mestres espirituais, estes sons, garantem os adeptos, anulam pensamentos negativos, angústias e tormentos que acabam quase sempre gerando ansiedade. O mais famoso dos mantras é o OM, o som primordial. Tente praticar da seguinte maneira: em uma posição confortável, entoe o OM várias vezes em voz baixa, comece com uma pronúncia aberta e termine anasalando, de forma que o som ecoe em sua cabeça.

16. Ordem cartesiana

Em qualquer situação, resolva primeiro os problemas mais simples. Deixe os mais complicados para o final e, de preferência, não fique pensando neles até o momento de enfrentá-los.

17. Sabedoria oriental

Não é à toa que hoje são tão alardeados os benefícios de práticas orientais, como yoga e tai chi chuan. Essas atividades trabalham corpo e mente em perfeita harmonia e com isso dão munição extra para combater males como stress, fadiga, ansiedade, insônia, entre outros. Se você acha que não tem perfil para estas atividades por serem muito tranquilas, saiba que existem várias modalidades de yoga, algumas tão vigorosas quanto uma aula de ginástica, e mesmo artes marciais que trazem embutidas todo um pacote da filosofia zen, exemplo disso é o aikido e o kung fu.

18. Círculos sagrados

Ordenadas a partir de um centro, as mandalas são imagens coloridas que representam a busca do ser humano por sua essência. Mesmo se você não se interessa assuntos tão transcendentais, desenhar a sua própria mandala e pintá-la com as cores que a sua intuição escolher é um eficiente, e delicioso, exercício de relaxamento.

19. Mão única

Não espere retorno por tudo o que faz. Quando agimos esperando algum tipo de recompensa, se torna presa fácil da ansiedade.

20. Energia bem utilizada

Pondere e veja se a solução de seus problemas está mesmo em suas mãos, se a resposta for “não”, tente não perder mais tempo com eles. Não é o caso de dar de ombros aos obstáculos que aparecem no caminho, mas não desperdiçar a energia que poderia ser canalizada para realizações mais importantes.

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