50 formas de zerar a ansiedade

21. Controle a cafeína

Evite bebidas como café, chocolate, chá preto e refrigerantes de cola após o meio da tarde. Altamente estimulantes, elas podem piorar seu problema de ansiedade e, além disso, provocar distúrbios de sono.

22. Seja otimista

Lembre-se que o pior desfecho para uma situação é apenas uma das hipóteses. Considere, sempre, a possibilidade de tudo dar certo.

23. Imagens mentais

Se um pensamento ruim insiste em perturbar a sua paz, é possível varrê-lo de sua mente utilizando técnicas de imagens mentais. Com os olhos fechados, você pode visualizar uma linda flor, uma paisagem ou qualquer outro objeto que lhe agrade por alguns minutos. Tente apreciar a imagem e não pensar em mais nada. Ao abrir os olhos, com certeza se sentirá mais tranquilo.

24. Sem rotina

Pequenas mudanças no cotidiano fazem um bem danado para baixar a ansiedade! Experimente mudar o penteado, usar uma cor que você não está acostumado, ouvir um CD que nunca ouviu até o fim, ir a um restaurante diferente, andar descalço na grama, passear por ruas que nunca andou... Mais do que experimentar novas sensações, estas atitudes são capazes de revigorar os ânimos e aliviar o peso dos problemas.

25. Estique-se

Espreguiçar-se pode parecer um gesto corriqueiro, mas faz muito bem à saúde, ajudando a remover pontos de tensão por todo o corpo. Por isso, toda vez que você se sentir desconfortável, vale a pena dar uma boa espreguiçada.

26. Aromas relaxantes

A serenidade que faltava para enfrentar as angústias e temores do dia a dia pode vir dos óleos essenciais.  O ideal é escolher uma essência levando em conta não só sua finalidade, mas também um perfume que lhe agrade. Depois, é só colocar em um vidrinho spray e borrifar pelo ambiente. Lavanda, bergamota, laranja e manjerona são algumas das opções tranquilizantes.

27 Banho energizante

No chuveiro, massageie o corpo e deixe a água quente cair sobre os pontos de tensão, dando atenção especial aos ombros. Se for na banheira, melhor ainda: você pode esquecer da vida enquanto relaxa na espuma.

28. Foco na ação

Refletir sobre os problemas é bom, mas ficar só remoendo-os, só vai deixar você mais ansioso e, o pior, não vai resolver nada. Então, enfrente o desafio e parta para a ação.

29. No ritmo da felicidade

Muito mais do que uma diversão, a dança pode funcionar como uma terapia, sendo uma excelente opção para quem quer esquecer os problemas por alguns instantes. Além de exercitar o corpo, melhora o relacionamento social e é uma forma de se concentrar completamente no momento presente.

30. Toques de equilíbrio

Nada melhor do que uma boa massagem para relaxar e esquecer dos problemas, não é mesmo? E técnicas para satisfazer qualquer gosto não faltam. Entre as mais famosas estão o shiatsu, que trabalha com a ponta dos dedos, e a ayurvédica, que aplica óleos e pós indianos. Faça a sua escolha e entregue-se.

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