50 formas de zerar a ansiedade

41. Mexa-se!

Não é segredo para ninguém que praticar alguma atividade física traz vários benefícios, entre eles, o controle da ansiedade. E falar que não gosta de academia não é desculpa, imponha-se, por exemplo, uma rotina de caminhadas. Comece com três vezes por semana, de vinte minutos cada e depois aumente o ritmo. Dica: prefira fazer as atividades durante o dia, para que a noite seja tranquila e você consiga ter um sono reparador.

42. Terapia das flores

A terapia floral promete combater problemas emocionais, como estresse, depressão e ansiedade de maneira natural. Alguns dos florais indicados para quem precisa se desligar dos problemas e viver com mais leveza são White Chestnut, Red Chestnut e Chaparral, mas o ideal é consultar um especialista antes de escolher suas essências.

43. Não adianta brigar

Se a sua ansiedade ganha força quando é preciso enfrentar procedimentos burocráticos, lembre-se que, certas práticas são necessárias para garantir a segurança e a organização de determinadas instituições. É verdade que algumas parecem existir apenas para complicar o que é simples e, por isso, geram muita irritação, mas, ainda assim, dificilmente vão ser alterados. Contra o que não vai mudar, portanto, não vale a pena lutar. É claro que se você tiver soluções seguras e simplificadas vale a pena sugerir, mas é bom também se preparar para aceitar algumas formalidades, embora não concorde com elas.

44. Boa companhia

Procure estar sempre perto de pessoas tranquilas e bem-humoradas. Relacionar-se com pessoas tensas, ansiosas ou aborrecidas só vai aumentar seu desconforto.

45. Sono sagrados

Não subestime as horas de sono, afinal ela é de vital importância para seu bem estar físico e mental. Mas se para você dormir está meio complicado, uma dica é criar pequenos rituais antes de se deitar. Tome um banho morno, coloque uma música suave, aromatize o quarto, enfim, crie um clima bem relax e aconchegante.

46. Fuja das pílulas

Apesar de serem uma ajuda preciosa em casos de grande estresse emocional ou ansiedade generalizada, os calmantes e outros medicamentos nunca são uma boa solução em longo prazo. Por isso, utiliza-os apenas como último recurso, sob orientação médica e, mesmo assim, evite sua dependência.

47. Terapia musical

A trilha-sonora ideal para baixar a ansiedade é feita de sons suaves e relaxantes. Os sons da natureza – como cantos de pássaros e ruídos da água – e as chamadas músicas new age ou easy listening são algumas das opções mais indicadas.

48. Perto do verde

Quando você escapa do caos das grandes cidades e encontra refúgio em ambientes naturais, ganha muito mais do que o contato com ar puro, águas cristalinas e um céu cheio de estrelas: gastar mais tempo perto da natureza também ajuda a recarregar as energias e a ter mais paciência para enfrentar os percalços do dia a dia.

49. Chega de reclamação!

Queixar-se sobre tudo é o tipo de atitude que multiplica a ansiedade e não soluciona nenhum problema. Lembre-se que o tempo gasto para se lamentar sobre a vida seria muito útil se usado na conclusão de tarefas importantes.

50. Inutilidade pública

Por fim, tome consciência de uma verdade incontestável: a ansiedade nunca vai ajudar-lhe a resolver nenhum problema.
 

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