Manual zen de meditação

Há mais de 900 anos, os zen budistas aprendem a domar a mente como a alegoria do boiadeiro que doma o touro. A seguir, veja, passo a passo, como é este treinamento inspirador

Texto • Redação / Ilustrações • Thaís dos Anjos Rezende
 

As dez alegorias do boiadeiro que você confere aqui foram elaboradas por monges zen na China, durante a dinastia Song (1126-1279), para ilustrar a prática da meditação. Cada imagem representa uma etapa do treinamento rumo à meditação absoluta. O touro simboliza a mente; o boiadeiro, o praticante zen. O touro precisa ser encontrado, domado, enquanto o boiadeiro deve entender que a captura será efetiva apenas quando ele abandonar completamente a ambição de manipular o animal e, por fim, soltá-lo. Vá em frente e inspire-se!

PASSO 1
A procura pelo touro

O boiadeiro percorre pastos em busca do boi, mas, neste momento, só consegue ouvir gafanhotos estrilando pela noite.

Matérias relacionadas

Comer, rezar, amar... e meditar! em Meditação
Conheça melhor a meditação mântrica, técnica popularizada no livro que se tornou febre mundial

10 formas de melhorar seu foco em Performance
Você acha difícil manter o foco por um período de tempo prolongado? Então, descubra o que fazer para dedicar 100% de atenção ao que for de seu interes...

10 formas de melhorar seu foco em Terapias
Você acha difícil manter o foco por um período de tempo prolongado? Então, descubra o que fazer para dedicar 100% de atenção ao que for de seu interes...

Experimente a dieta mental dos 7 dias em Autoajuda
Que tal limpar a mente de qualquer pensamento negativo durante 1 semana? É o que propõe o escritor expert em autoajuda Emmet Fox. Siga as dicas a segu...

Uma dica para cada sentido em Fé oriental
Os rituais e tradições orientais contam com uma série de práticas voltadas ao bem-estar. A seguir, você confere receitas trazidas desta cultura que vã...

Om: o mantra essencial em Fé oriental
O mais antigo e poderoso dos mantras é capaz de afastar qualquer negatividade e deixar a mente levinha, levinha. Saiba mais sobre o Om e quais benefíc...

Limpe sua casa e, assim, sua mente! em Meditação
Desapegar-se de objetos e lembranças é, também, uma maneira de praticar meditação, sabia? Descubra como este exercício pode dar aquele empurrãozinho n...

Monja Coen e o Zen-Budismo no Brasil em Meditação
Conheça um pouquinho da história da porta-voz brasileira do Zen-Budismo, que largou o jornalismo, abraçou a vida monástica e segue difundindo os benef...