Meditação conduzida

Você quer meditar, mas não está conseguindo transcender sozinho? Então, aproveite esse roteiro especialmente elaborado para ajudar no relaxamento e deixar a sua mente ir longe, bem longe

Texto • Redação

Nem sempre é fácil meditar. De vez em quando, por mais que você tente, não dá para afastar os pensamentos e realmente adentrar aquele estado gostoso de plena consciência. E aí, o que fazer?

Uma boa saída é se deixar guiar por uma meditação conduzida. Essa que você confere logo abaixo faz parte do livro Meditações – Visualização Criativa e Exercícios de Meditação para Harmonizar a sua Vida (Pensamento), de Shakti Gawain.

Uma dica: para aproveitar mais a prática, grave a instrução ou peça para que alguém a leia em voz alta no seu lugar. Assim, você fica mais livre para desfrutar o momento. E ah, siga as orientações da autora até o fim. Está pronto? Vamos lá!

“Encontre um lugar onde possa sentar ou deitar-se confortavelmente. Feche os olhos.

Relaxe... Inspire profundamente e, ao expirar, relaxe o corpo... Inspire novamente e, ao expirar, relaxe ainda mais o corpo... Inspire novamente bem fundo e, ao expirar, relaxe ainda mais o corpo... Inspire novamente e, ao expirar, relaxe completamente o corpo... Sinta a energia fluindo livremente por todo o seu corpo enquanto você respira...

Quando inspirar, imagine que está respirando a força vital do universo. Imagine que essa força está indo para cada célula do seu corpo... Quando expirar, liberte-se de todas as suas velhas limitações, dos medos e dúvidas de que já não precisa mais. Cada vez que expira, você liberta o velho e dá lugar ao novo... E quando inspirar, leve para dentro de você a estimulante energia criativa...

Inspire mais uma vez profundamente e, ao expirar, relaxe a sua mente... Imagine que todas as suas velhas e limitadas idéias sobre si mesmo fluem para fora. Imagine que todos os seus velhos condicionamentos e programações sobre quem você é ou não é, sobre o que pode ou não pode fazer, estão sendo dissolvidos e fluindo para fora. Você é um ser ilimitado e agora está aberto para novas idéias, para novos sentimentos e novas inspirações...

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