Retiro sem deixar o ninho

Se a ideia de se ausentar de casa, gastar dinheiro ou viajar para fazer um retiro não combina com você, não se preocupe. É possível fazer uma imersão interior no seu cantinho. Veja as dicas e descubra como

Texto • Thiago Perin

Passar um final de semana em casa, sozinho, pode render um retiro bastante proveitoso! Ao reservar um tempinho só para você, é possível, mesmo sem deixar a cidade, viver momentos engrandecedores de paz, silêncio e pura meditação. Anote aí:

• Escolha uma data e deixe-a marcada na agenda. Assim, você pode ir se planejando de antemão.

• Se não mora sozinho, deixe para um período em que ficará só ou hospede-se em algum lugar tranquilo.

• Avise todos os conhecidos. A ideia é desligar o telefone e usar o celular só para ligações de emergência.

• Esqueça tudo o que conecta você ao mundo externo. Televisão, internet e até jornais fi cam para depois.

• Eleja um lugar da casa como o seu “cantinho de meditação”. Estabeleça uma rotina disciplinada, com horários para meditar sentado, de manhã e à noite.

• Deixe a despensa e a geladeira bem abastecidas, e se alimente com comidas leves, como frutas e sopas.

• Use roupas confortáveis. Caso se hospede em algum lugar, leve o mínimo de coisas possível na mala.

• Durante o dia, caminhe. Faça tudo com calma e atenção, levando a meditação para todos os momentos do seu dia.
 

Matérias relacionadas

Trânsito parado? Automassagem! em Massagens
Cada vez mais, dirigir na cidade grande pode ser sinônimo de tensão, cansaço e dor de cabeça. Que tal, então, presentear-se com uma bela automassagem ...

Comer, rezar, amar... e meditar! em Meditação
Conheça melhor a meditação mântrica, técnica popularizada no livro que se tornou febre mundial

10 formas de melhorar seu foco em Performance
Você acha difícil manter o foco por um período de tempo prolongado? Então, descubra o que fazer para dedicar 100% de atenção ao que for de seu interes...

10 formas de melhorar seu foco em Terapias
Você acha difícil manter o foco por um período de tempo prolongado? Então, descubra o que fazer para dedicar 100% de atenção ao que for de seu interes...

8 máscaras faciais caseiras em Pele
Veja como preparar máscaras faciais simples – mas supereficientes! – com os ingredientes que você tem na geladeira. Sua pele e (por que não?) seu bols...

Pés de princesa: veja como tê-los! em Dicas e segredos
Eles nos carregam o dia todo e suportam os sapatos mais desconfortáveis. O mínimo que podemos fazer é cuidar bem deles! Anote nossas dicas e deixe seu...

Uma dica para cada sentido em Fé oriental
Os rituais e tradições orientais contam com uma série de práticas voltadas ao bem-estar. A seguir, você confere receitas trazidas desta cultura que vã...

Om: o mantra essencial em Fé oriental
O mais antigo e poderoso dos mantras é capaz de afastar qualquer negatividade e deixar a mente levinha, levinha. Saiba mais sobre o Om e quais benefíc...