Guia para dormir (e acordar!) bem

Reunimos uma série de ideias e informações importantes para que você tenha ótimas noites de sono – e também garanta disposição total nos dias seguintes. Vá em frente!

Texto • Redação

Ao driblar o despertador, quem sai perdendo é você

“Só mais quinze minutinhos!” – quem não gosta de enganar o despertador quando ele toca avisando que chegou a hora de acordar? O corpo resiste em obedecer e a cama simplesmente vira um abismo de conforto que parece nos sugar de maneira irresistível... Tudo bem, não há nenhum problema se você se render de vez em quando a estes momentos, mas isso não deve virar rotina.

Afinal, ao ignorar o alarme do relógio, você, invariavelmente, vai ter que fazer tudo correndo, o que acaba por prejudicar preciosos momentos do seu dia, como um banho tranquilo e um café da manhã adequado. Então, por mais estranho que pareça, vale esforçar-se para acordar uns minutinhos mais cedo para ganhar tempo e disposição ao longo do dia.

Uma boa maneira de acostumar seu corpo a este ritmo é estabelecer um horário padrão para acordar. Este horário deve permitir a execução de todos os seus afazeres matinais em um tempo confortável. E como tudo é questão de treino, os primeiros dias podem ser bem sacrificantes, mas logo depois, despertar naquele horário vai ser tão natural ao seu corpo que, muitas vezes, você vai acordar antes mesmo do despertador.

Matérias relacionadas

5 posturas que acabam com a insônia em Prática
Sono garantido: aprenda e faça em casa esta série de asanas capaz de relaxar cada pedacinho do corpo e dar um chega para lá na insônia. Boa prática e ...

Trânsito parado? Automassagem! em Massagens
Cada vez mais, dirigir na cidade grande pode ser sinônimo de tensão, cansaço e dor de cabeça. Que tal, então, presentear-se com uma bela automassagem ...

10 formas de melhorar seu foco em Performance
Você acha difícil manter o foco por um período de tempo prolongado? Então, descubra o que fazer para dedicar 100% de atenção ao que for de seu interes...

10 formas de melhorar seu foco em Terapias
Você acha difícil manter o foco por um período de tempo prolongado? Então, descubra o que fazer para dedicar 100% de atenção ao que for de seu interes...

15 dicas para emagrecer rapidinho em Reeducação mental
Os quilinhos a mais estão lhe causando problemas? É hora de virar o jogo e queimar essa gordura inconveniente. Se as palavras regime e malhação lhe ca...

Livre sua casa das energias ruins em Dicas e ideias
Consultar um radiestesista para descobrir se o terreno onde irá construir sua casa é problemático ou não: está aí uma boa ideia. Agora, se a casa já e...

Experimente a dieta mental dos 7 dias em Autoajuda
Que tal limpar a mente de qualquer pensamento negativo durante 1 semana? É o que propõe o escritor expert em autoajuda Emmet Fox. Siga as dicas a segu...

Pensamento positivo: do que ele é capaz em Inteligência emocional
Desfrutar os prazeres e as alegrias da vida pode ser um grande desafio para quem já se habituou com os altos e baixos emocionais. Mas bastam simples p...