Om: o mantra essencial

Entoando o som universal

Você não precisa ser um guru da meditação ou do yoga para desfrutar dos benefícios do Om. Siga as orientações abaixo, descritas pela professora Angélica Rosa, e descubra como é simples entrar em harmonia com o que existe de mais sagrado no universo.
 

1 – Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão, com as pernas cruzadas e a coluna ereta.
 

2 – Caso essa posição lhe pareça desconfortável, deite-se com a barriga e as palmas das mãos voltadas para cima, as pernas separadas numa largura pouco maior que a do quadril e os pés voltados para fora.
 

3 – Feche os olhos e concentre-se em relaxar seus ombros, o rosto e o maxilar.
 

4 – Relaxe o tronco, as pernas e os pés.
 

5 – Inspire tentando preencher totalmente o abdômen, a caixa torácica e o peito.
 

6 – Expire lentamente. Enquanto faz isso, entoe o mantra Om de uma forma bem tranquila. Pronuncie devagar a letra O e, em seguida, a letra M. O som emitido deve ficar parecido com “OOOO-HUMMMMM”.
 

7 – Quanto mais natural e suave for sua pronúncia, melhor será o resultado.

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