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Exercício para todas as idades

Publicado por Redação em 08/06/2010 às 16h58

Associar atividade física apenas à beleza é pura bobagem. Pensar que um corpo bonito só se conquista na academia, então, é mais ainda. Fique longe dos mitos e veja por que vale a pena mexer o corpo já

Texto • Renata de Salvi e Renata Rossi
 


 

Dados do IBGE mostram que a expectativa de vida está aumentando no país. Se em 2003 era de 71,3 anos, a estimativa é que em 2040 seja de 80 anos. Mas, para chegar à chamada terceira idade com disposição para aproveitá-la (dizem que é a melhor idade, não é?), é preciso começar cedo. Desde pequena, a criança já pode dar os primeiros passos rumo à vida saudável. Mesmo nos primeiros meses, as mães podem estimular os bebês a se exercitar.

Os idosos, por sua vez, também se destacam nos esportes, o que garante qualidade de vida. Uma das constatações do Fórum Federal Americano sobre Envelhecimento, publicado recentemente, é que as cinco doenças crônicas de maior incidência nos mais velhos – cardiovasculares, diabetes, câncer, depressão e osteoartrose – são significativamente minimizadas pela atividade física e alimentação adequada.

Mas, para desfrutar dos benefícios da prática esportiva, não adianta sair correndo por aí sem orientação ou lembrar de ir à academia uma vez por mês. O segredo está na mudança de estilo de vida. Segundo Mário Sérgio Rossi Vieira, fisiatra e médico do esporte do Hospital Albert Einstein, é possível inserir os exercícios aos poucos de forma simples: usar mais a escada no lugar do elevador, deixar o carro de lado às vezes, dar passeios de bicicleta, andar no parque... “O importante é escolher algo que seja prazeroso e de fácil acesso, o que promove a regularidade, no lugar da intensidade”, explica.



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Twiday-online comentou às 13h28 em 12/10/2010 responder denunciar

necessario verificar:)

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