Pedaladas inteligentes

Cuidados necessários

Diante de tantas vantagens e incentivos, é quase impossível não sentir vontade de sair por aí pedalando. Mas, para evitar alguns problemas, é preciso ter cautela. “É muito importante, antes do início das atividades, fazer alongamento por, no mínimo, dez minutos, além de sempre começar com uma marcha leve em locais planos”, afirma Fernanda.

Para quem não tem o hábito de praticar atividades físicas, deve-se fazer uma avaliação médica para não correr o risco de forçar e ultrapassar o limite da resistência. “E uma companhia indispensável para a atividade deve ser a garrafinha de água”, completa.

Outro cuidado essencial para a prevenção de acidentes é se atentar que a bicicleta deve utilizada com consciência e respeito. Os ciclistas devem andar na rua sempre pela direita, sem fazer zigue-zague e nunca pelas calçadas. “Também não se pode esquecer de usar capacete, luvas, joelheiras e óculos escuros para o dia e, em passeios noturnos, roupas com cores refletivas que brilhem com as luzes e faróis dos carros”, recomenda Martins. Com tudo isso em mente, é aderir sem medo à onda das duas rodas. O seu corpo e o planeta só têm a agradecer.

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