Alongamento: aposte nessa ideia!

8. Corpo alinhado, músculos relaxados e respiração correta: o tripé básico do bom alongamento.

Palavra de especialista: “Um bom alinhamento do corpo, a respiração coordenada com o exercício e o corpo extremamente relaxado são os requisitos essenciais para a prática correta. Além disso, é fundamental manter o alongamento por um período mínimo de 20 segundos, para ativar a capacidade plástica do músculo”.

9. É possível alongar bem o corpo sem utilizar nenhum tipo de acessório.

Palavra de especialista: “Podemos praticar utilizando diferentes posições do corpo, o próprio chão ou uma parede, simplesmente posicionando braços e pernas de maneira correta para realizar cada um dos exercícios”.

10. Os efeitos são sentidos a curto, médio e longo prazo.

Os efeitos de um bom alongamento é sentido na hora. Espreguiçar é um bom exemplo disso. Quando estamos muito tempo sentados em frente ao computador, basta uma boa espreguiçada para se sentir revigorado. Agora, se você tem dificuldade em encostar as mãos nos pés, isto não deve ser uma meta para hoje, nem amanhã. Somente a prática contínua e orientada lhe dará a flexibilidade objetivada.

Palavra da especialista: “O relaxamento pode ser sentido na primeira prática, a evolução do alongamento vai acontecer com o tempo como em outro tipo de exercício”.
 

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