Para desestressar, alongue-se!

Em casa

Chega o fim do expediente, você se despede dos colegas, bate o ponto e se prepara para... começar o segundo turno: a pia da cozinha está entupida, a lâmpada está queimada e o jantar não vai se preparar sozinho. Se bater um desespero, pode se jogar no chão – mas só se for para fazer um alongamento para a coluna e o quadril. E, para o relax ficar completo, pense com carinho na possibilidade de uma pizza à luz de velas.
 

Passo a passo

Sentado, mantenha a perna direita esticada e dobre a esquerda. Gire o tronco para a esquerda até conseguir olhar para trás. Apóie a mão esquerda no chão e estique o braço direito, encostando o cotovelo no joelho flexionado. Mantenha-se assim por 30 segundos. Em seguida, faça o mesmo, trocando o lado.

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