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Vantagens do pilates com bola

Publicado por Redação em 08/06/2010 às 18h41

Utilizada em vários exercícios do método, a bola é uma poderosa aliada para intensificar e focar a prática de pilates nos pontos mais necessitados do corpo. Vale a pena!

Texto • Redação


 

Além de lúdica e eficaz na promoção de coordenação e equilíbrio, a bola suíça, fit ball ou bola Bobath é um equipamento terapêutico muito utilizado em programas de reabilitação de lesões e de facilitação de movimentos. Devido à sua base instável, a bola também é utilizada no fitness por possibilitar a prática de exercícios desafiadores e coordenados, que trazem benefícios como flexibilidade, postura correta, percepção mais aguçada e maior capacidade respiratória. Ao treinar, atente para os seguintes cuidados:

• Certifique-se de que a superfície onde você vai praticar os exercícios esteja limpa e sem objetos que possam perfurar a bola.

• Não faça as atividades em um local onde haja móveis e objetos que possam machucar, caso você se desequilibre.

• Apesar de existir um modelo padrão (feita de uma borracha ultraresistente que suporta pesos de mais de 300kg), você pode encontrar vários tamanhos e fabricantes de bolas, então, verifique antes se ela é condizente com seu peso e altura.
 

Dica: se você não possui uma bola, lojas de departamentos e de material esportivo trazem boas opções. Veja aqui como escolher o tamanho mais adequado para a sua prática.


 
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