Ginástica Natural para iniciantes

Além de fortalecer o abdômen, a sequência de exercícios a seguir alonga os músculos da coxa e da região lombar. A dica é praticá-la diariamente, até dominar todos os movimentos

1 – Sente-se com as pernas cruzadas (perna esquerda sobre a direita) e tente projetar o corpo para frente. Mantenha-se aproximadamente 20 segundos nesta posição.

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