Tríada - Evolua em todos os sentidos | Corpo - Mente - Alma

Página Inicial » Fitness » Práticas alternativas Alongamento: aposte ...

Alongamento: aposte nessa ideia!

Publicado por Redação em 10/12/2010 às 16h16

Antes de partir para a prática, vale a pena ficar em dia com a teoria. A pergunta é: por que vale a pena se alongar? E, em 10 tópicos, a gente responde! Descubra e comece agora mesmo

Texto • Redação



Observe um cachorro ou gato ao acordar: o bichinho se espicha todo. Escorrega as patinhas dianteiras bem pra frente, levanta o traseiro, estica o pescoço, depois é a vez das patas de trás, e assim vai, pedacinho por pedacinho do corpo, se alongando. Tal como os animais, nós também precisamos nos alongar. Mas, se antes essa prática era intuitiva, até porque caminhávamos mais e fazíamos mais atividades braçais, nos dias de hoje, nosso estica-e-puxa deixa muito a dever, por isso mesmo, precisa ser programado para entrar na rotina. Então, para você não perder tempo e ganhar motivação, acompanhe as informações e dicas a seguir. Quem dá as principais lições é a especialista Amanda Hoffmam Melo.
 

1. O alongamento é uma prática com mil e um benefícios.

Palavra de especialista: “Se você precisa de motivos para começar já a se alongar, saiba que a lista é extensa. O alongamento...

• Aumenta e melhora o movimento de músculos e articulações.

• Previne lesões e tensões musculares.

• Melhora a postura e previne dores nas costas, evita tendinites, lesões por esforço repetitivo e deformações articulares.

• Libera endorfinas – os famosos neuro-hormônios que conferem uma sensação de bem-estar".
 

Anote mais esta vantagem: alongar regularmente evita o envelhecimento precoce. Músculos alongados, tecidos mais irrigados, ligamentos tonificados, nervos posicionados e articulações lubrificadas são sinônimo de movimentos fluidos e independência de ir e vir. Em outras palavras, jovialidade. Repare como até pessoas jovens ficam com a aparência envelhecida quando têm corpo tenso, pouco flexível, a coluna curva e vivem reclamando de dor aqui e acolá.

 

2. Alongar é sinônimo de prevenção e manutenção.

Não é à toa que volta e meia o corpo humano é comparado a uma máquina. Assim como as peças de um equipamento, nosso organismo precisa de constante manutenção e uso, senão, enferruja. E alongar-se é uma graxa e tanto. Além de todos os benefícios para articulações e músculos que vimos, o fato de dedicar uns minutinhos diários à prática é capaz de enfrentar com mais desenvolturas as adversidades do dia a dia.

 

3. Está sem tempo? 5 minutinhos já são um bom começo.

Palavra de especialista: “Você tem só 5 minutinhos? Então, o importante é ter foco. Esse tempo é o suficiente para alongar um grupo muscular específico.”
 

 

Dica! Não importa quanto tempo por dia você tem disponível, mas o mesmo não acontece com a regularidade. É essencial praticar pelo menos 3 vezes por semana para começar a sentir seus benefícios.

 

 

Página 1 de 3
 
Recomendar Comentar Enviar por email Compartilhar Imprimir
COMPARTILHE NA REDE
ENVIAR POR EMAIL
Matérias relacionadas
Deixe seu comentário
vshdksdtnh comentou às 11h24 em 13/03/2014 responder denunciar

dxnmwusjbeb, aiujawhval , [url=http://www.bamucefoqu.com/]yqqmzohbjf[/url], http://www.rracttsvgr.com/ aiujawhval

xiiweniaph comentou às 06h51 em 08/03/2014 responder denunciar

lbckousjbeb, lxrcijgniu , [url=http://www.ponqcqeylj.com/]ifnegsffkj[/url], http://www.rdhdiixrtc.com/ lxrcijgniu

ytktllgovz comentou às 21h34 em 06/03/2014 responder denunciar

nocshusjbeb, http://www.hvlyinlivv.com/ indpjluelr

pbpnunlmxs comentou às 13h47 em 05/03/2014 responder denunciar

snunrusjbeb, http://www.hpfyxggmrj.com/ yobofgdqok

uerauoupns comentou às 22h10 em 04/03/2014 responder denunciar

wghavusjbeb, ocvfiwgego

znkpuhdmjx comentou às 15h58 em 03/03/2014 responder denunciar

glpjyusjbeb, hpcfgnjafk

oyecfcqgll comentou às 21h40 em 02/03/2014 responder denunciar

ilxpwusjbeb, ouyvmjmwnm , [url=http://www.cgbhbuacmg.com/]piovtclcku[/url], http://www.ccjrzwvwfs.com/ ouyvmjmwnm

hujhhsglpb comentou às 19h23 em 01/03/2014 responder denunciar

ywzhcusjbeb, ckqytjsodt , [url=http://www.zaubxdpixo.com/]bfyjhbilwv[/url], http://www.urnsagpujo.com/ ckqytjsodt

bridesmaid dresses comentou às 01h58 em 27/06/2013 responder denunciar

What's up expensive, me plus my mom are as well look at humorous movies however after I done my homework bridesmaid dresses http://www.iodress.com

Denunciar abuso no Site

Você está ajudando o Triada a controlar o conteúdo que está violando as políticas de privacidade do site.
Onde está o abuso que você está denunciando?


Adicione um comentário sobre essa denúncia:



Enviar

Obrigado!




  • + Da Semana
  • + Do Mês
  • + Comentadas
Inscreva-se em nossa Newsletter e receba em seu email nossas atualizações.

Twitter

Acompanhe-nos no twitter e fique por dentro das notícias em tempo real!
Siga-nos »
ACOMPANHE-NOS TWITTER ORKUT RSS NEWSLETTER