Para desestressar, alongue-se!

Na cama

É o cúmulo da ironia, mas depois de um dia exaustivo, você está tão elétrico que não consegue pregar os olhos. Contar carneirinhos não funciona para você? Então experimente contar o tempo: 30 segundos é o intervalo recomendável para manter a posição de estiramento dos músculos em um alongamento da região lombar. Quando terminar, a sensação de relaxamento vai ajudá-lo a dormir. E, de quebra, te deixará pronto para a próxima jornada.
 

Passo a passo

Deitado, dobre a perna esquerda, segure-a com os dois braços e incline a cabeça em direção ao joelho. Retorne à posição inicial. Faça o mesmo com a perna direita.
 

Matérias relacionadas

Trânsito parado? Automassagem! em Massagens
Cada vez mais, dirigir na cidade grande pode ser sinônimo de tensão, cansaço e dor de cabeça. Que tal, então, presentear-se com uma bela automassagem ...

O seu quarto muito mais atraente em Dicas e ideias
Acredite! Você pode ter um quarto digno de revista de decoração. Basta seguir as 12 dicas determinantes que relacionamos, pôr em prática e começar a d...

10 formas de melhorar seu foco em Performance
Você acha difícil manter o foco por um período de tempo prolongado? Então, descubra o que fazer para dedicar 100% de atenção ao que for de seu interes...

10 formas de melhorar seu foco em Terapias
Você acha difícil manter o foco por um período de tempo prolongado? Então, descubra o que fazer para dedicar 100% de atenção ao que for de seu interes...

Passo a passo: revisteiro com découpage em Dicas e ideias
Uma simples pintura e colagem de figuras, técnica conhecida como découpage, já deixa pode deixar objetos antigos de cara nova. Confira o passo a passo...

Segredos das famosas para o verão em Dicas e segredos
Conheça os segredos de beleza e saiba quais os principais cuidados que as famosas adotam para cuidar do corpo, da pele e dos cabelos nesta estação. E ...

15 dicas para emagrecer rapidinho em Reeducação mental
Os quilinhos a mais estão lhe causando problemas? É hora de virar o jogo e queimar essa gordura inconveniente. Se as palavras regime e malhação lhe ca...

Livre sua casa das energias ruins em Dicas e ideias
Consultar um radiestesista para descobrir se o terreno onde irá construir sua casa é problemático ou não: está aí uma boa ideia. Agora, se a casa já e...