10 lições para praticar o Tai Chi Chuan

Para o estilo Yang de Tai Chi Chuan, um dos mais praticados, existem 10 pontos que norteiam o praticante. Então, nada melhor que conhecê-los para vivenciar de fato esta arte

Texto • Redação
 

Estes princípios foram desenvolvidos pelo mestre Yang Chengfu (neto do Grão Mestre Yang Luchan, criador do estilo Yang) e têm, basicamente, três intuitos: corrigir a postura, coordenar os movimentos e harmonizar a mente. Apesar de aparentemente simples, transformá-los em prática requer muito estudo e pode levar tempo. Por isso, vale a pena refletir sobre eles antes, durante e depois da prática e fazer deles verdadeiros guias para sua evolução.

1 – Energia leve e sensível no topo da cabeça

Mantenha-se ereto, com a cabeça e o pescoço naturalmente firmes, mentalizando com concentração o topo da cabeça. Para que o sangue e a energia vital circulem sem bloqueios, procure desenvolver tal posição com suavidade, sem tencionar estas partes do corpo.
 

2 – Peito para dentro e costas arredondadas

Mantenha o peito ligeiramente para dentro para facilitar a respiração no Tan Tien (baixo ventre). Assim, você ativa e mantém a energia vital e faz emergir uma grande força da espinha. O contrário, o peito para fora (protuberante), torna a respiração difícil.
 

3 – Cintura relaxada

Textos clássicos ensinam: “A força vital vem da cintura”. Assim, quando relaxamos a cintura, os pés têm força o suficiente para formar uma base sólida. Os movimentos desajeitados no Tai Chi Chuan surgem de ações erradas com esta parte do corpo.
 

4 – Cheio e vazio

É de suma importância no Tai Chi Chuan distinguirmos entre “Xu” vazio e “Shi” cheio. Assim, se mudarmos o peso do corpo para a perna direita, então, esta perna estará plantada solidamente no solo, enquanto a esquerda estará na forma vazia. E vice-versa. Ao entender isso, podemos girar e mover o corpo sem esforço, caso contrário, ficamos lentos, desajeitados e não conseguimos permanecer estáveis em nossos pés.
 

5 – Ombros e cotovelos relaxados

Devemos manter os ombros na posição natural, relaxados. Se elevarmos os ombros, o Chi (energia vital) sobe com eles e todo o corpo fica sem força. Os cotovelos também devem se manter naturalmente posicionados para baixo para que os ombros permaneçam relaxados e nosso corpo se movimente de maneira suave.

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