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Males modernos? Soluções milenares!

Publicado por Redação em 18/06/2010 às 19h31

Estresse, insônia, depressão, dores de cabeça... O yoga resolve! As posturas físicas, o intenso trabalho respiratório e o lado meditativo dessa prática milenar se revelam excelentes saídas contra as queixas mais corriqueiras de hoje em dia

Texto • Thiago Perin
 

Estresse

Ficar estressado não leva ninguém a lugar nenhum. Concorda? Então, para aliviar as tensões e mandar o nervosismo passear, siga os três passos do relaxamento a seguir. Normalmente, o exercício não leva mais do que dez minutos e pode ser feito em qualquer horário do dia. Você vai precisar de um cinto, de preferência feito de material bem macio, para não machucar a pele.
 

O yoga resolve!

Faça o seguinte exercício:

1 – Ajoelhe-se com os calcanhares sob as coxas, ou então sente com as pernas cruzadas. Comece segurando o cinto à frente dos olhos, com uma distância de mais ou menos 1 m entre as mãos.

2 – Feche os olhos, inspire e, devagar, erga os dois braços acima da cabeça. Expirando, mexa os braços em arcos, de um lado para o outro, enquanto leva-os para trás e vai gradualmente baixando-os.

3 – Com uma inspiração, erga os braços novamente; depois expire, trazendo-os para frente. Continue a fazer esses movimentos, para trás e para frente, por dez respirações. Quando encontrar um ponto especialmente tenso na musculatura, segure os braços ali e inspire e expire algumas vezes.



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