O yoga resolve!

Faça o seguinte exercício:

1 – Ajoelhe-se com os calcanhares sob as coxas, ou então sente com as pernas cruzadas. Comece segurando o cinto à frente dos olhos, com uma distância de mais ou menos 1 m entre as mãos.

2 – Feche os olhos, inspire e, devagar, erga os dois braços acima da cabeça. Expirando, mexa os braços em arcos, de um lado para o outro, enquanto leva-os para trás e vai gradualmente baixando-os.

3 – Com uma inspiração, erga os braços novamente; depois expire, trazendo-os para frente. Continue a fazer esses movimentos, para trás e para frente, por dez respirações. Quando encontrar um ponto especialmente tenso na musculatura, segure os braços ali e inspire e expire algumas vezes.