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Yoga + ayurveda: benefícios em dobro

Publicado por Redação em 13/05/2010 às 11h38

Os três perfis essenciais

Kapha, Pitta e Vata são os três doshas, os biotipos básicos do ayurveda. Eles são a chave da ligação entre corpo e mente e, portanto, determinam muito da personalidade, da aparência física e, até mesmo, da saúde de cada indivíduo. Exatamente por isso é tão importante saber qual é o seu dosha. De posse dessa informação, fica mais fácil descobrir que alimentos devem ser privilegiados na sua dieta, que tipo de exercícios físicos trazem mais benefícios ao seu corpo, em que horário você costuma ter mais disposição, que tipo de massagem ayurvédica você deve fazer etc.

Antes de fazer qualquer tratamento ayurvédico, é fundamental saber qual é o dosha do paciente – ele pode ser descoberto por meio de alguns exames básicos, como o teste do pulso e o preenchimento de um formulário com importantes questões sobre características físicas e comportamentais. Abaixo, você confere alguns dados sobre cada dosha e quais exercícios de yoga contribuem para amenizar os aspectos negativamente marcantes de cada perfil.

Kapha

Elementos: água + ar.

Características: pesado e frio.

Comportamento: lento, pacífico e avesso a mudanças.

Doenças mais comuns: enxaqueca, sinusite, obesidade.

Sabores benéficos: picante, amargo e adstringente.

Sabores prejudiciais: salgado, doce e ácido .

Yoga: como tem uma certa tendência à preguiça, as pessoas de kapha devem optar por modalidades de yoga mais vigorosas que as estimulem a vencer a lentidão.

Pitta

Elementos: fogo + água.

Características: quente, oleoso e leve.

Comportamento: inteligente, desafiador e objetivo.

Doenças mais comuns: inflamações, hipertensão, gastrite.

Sabores benéficos: doce, adstringente e amargo.

Sabores prejudiciais: salgado, picante e ácido.

Yoga: pessoas Pitta devem privilegiar posturas corporais que trabalham o equilíbrio e costumam gostar de asanas que exigem intenso trabalho muscular. Mas atenção: elas devem estar atentas com a competitividade, nada de fazer exercícios com intenção de superar o colega de sala.

Vata

Elementos: ar + éter.

Características: seco, leve e frio.

Comportamento: criativo, agitado e preocupado.

Doenças mais comuns: insônia, estresse, depressão.

Sabores benéficos: salgado, doce e ácido.

Sabores prejudiciais: picante, amargo e adstringente.

Yoga: por ser muito agitado, pessoas Vata devem priorizar exercícios que diminuem o ritmo. Os asanas mais indicados são aqueles que trabalham a introspecção, o equilíbrio e a flexibilidade.